令和初のラン [減量]
４月末に１回ジョギングをしました。Ａ緑地という近所の造園会社に走る。１、６ｋｍくらいかな？
もちろん減量、健康のため。気分のリフレッシュも少しだけ兼ねて。
そして今日も２ｋｍ弱、走りました。こないだよりも少しだけ遠くへ長浜ラーメン前まで。
令和初のラン♪
実は２０１７年には２０回くらい走ったんですけど去年はあまり走らず。
今年は３０回を目標にがんばります。大体週１回くらいを目標に、調子良かったら週２回くらいを目指す。
距離も延ばしていきたい。
今日は２ｋｍ弱で余裕がありました。
もちろん減量、健康のため。気分のリフレッシュも少しだけ兼ねて。
そして今日も２ｋｍ弱、走りました。こないだよりも少しだけ遠くへ長浜ラーメン前まで。
令和初のラン♪
実は２０１７年には２０回くらい走ったんですけど去年はあまり走らず。
今年は３０回を目標にがんばります。大体週１回くらいを目標に、調子良かったら週２回くらいを目指す。
距離も延ばしていきたい。
今日は２ｋｍ弱で余裕がありました。
７１ｋｇ台前半 [減量]
１２月から１月は、大体体重が７２ー７３ｋｇあって太っちょだった。
だんだん減り始めて、今週は７１、２ｋｇから７１、５ｋｇでだいぶマシに。
基本的に自分、重い、と普通の境界線くらいなんで、１ｋｇや２ｋｇがけっこう大きいです。
がんばります。5月の半袖までにめざせ、７０ｋｇ未満！
だんだん減り始めて、今週は７１、２ｋｇから７１、５ｋｇでだいぶマシに。
基本的に自分、重い、と普通の境界線くらいなんで、１ｋｇや２ｋｇがけっこう大きいです。
がんばります。5月の半袖までにめざせ、７０ｋｇ未満！
劇太る [減量]
仕事で疲れて食べていたら、なんと７２、９ｋｇに！
まごうことなきデブだ！(>_<)
仕方ないから今日明日は、小断食ダイエットだ。
以前したのだが、「食欲は食欲を呼ぶ、サイクルからの脱却」を狙う、小断食を行う。
そんなダイエットだ。上手くいくか？
まごうことなきデブだ！(>_<)
仕方ないから今日明日は、小断食ダイエットだ。
以前したのだが、「食欲は食欲を呼ぶ、サイクルからの脱却」を狙う、小断食を行う。
そんなダイエットだ。上手くいくか？
体重は７１ｋｇ台 [減量]
最近は職場が代わって、生活のペース配分が乱れたのか、体重は７１ｋｇに逆戻り。
まあわりと増加を抑えた方かもしれない。
自分生活が変わると体重が増える傾向にあるから。
自分の身長なら７１ｋｇはすごく重いというわけではないけど、やや重い。
がんばります。
とりあえず６８ｋｇ以下にしたい！![[指でOK]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/204.gif)
まあわりと増加を抑えた方かもしれない。
自分生活が変わると体重が増える傾向にあるから。
自分の身長なら７１ｋｇはすごく重いというわけではないけど、やや重い。
がんばります。
とりあえず６８ｋｇ以下にしたい！
減量 9月 [減量]
以前書いた減量の話。
けっこう苦戦しましたが、忙しくなったらいつのまにか
７１、０ｋｇから→６９ｋｇ後半に落ちました。しかもその１ｋｇがけっこう違うようです。
たった１ｋｇでみんなに痩せたか聞かれる。
つまり、私の場合「暇だとつい食べてしまう」という体質で太りやすいと。
この調子で目指せ、６５ｋｇ！最終目標は
けっこう苦戦しましたが、忙しくなったらいつのまにか
７１、０ｋｇから→６９ｋｇ後半に落ちました。しかもその１ｋｇがけっこう違うようです。
たった１ｋｇでみんなに痩せたか聞かれる。
つまり、私の場合「暇だとつい食べてしまう」という体質で太りやすいと。
この調子で目指せ、６５ｋｇ！最終目標は
減量⑤ 苦戦中 [減量]
恥ずかしながら体重は減量を宣言した５月から変わらず。
今朝は７１、０ｋｇ。
いくつか参考になる話を聞いたのであげる。
永さんいわく常におなかが減っている、我慢してると。
永さんはスリムな女性。なるほど。
あとバドミントンのおじさんに聞いたのは、筋肉をつけないと痩せにくい。と
あたり前かもしれないが。プロでなく一般人も。
これらも参考に体重を減らします。
スポーツセンターに行くのもいいかも。
とりあえず７０ｋｇ未満を目指す。最終目標は６５ｋｇ以下だが。
今朝は７１、０ｋｇ。
いくつか参考になる話を聞いたのであげる。
永さんいわく常におなかが減っている、我慢してると。
永さんはスリムな女性。なるほど。
あとバドミントンのおじさんに聞いたのは、筋肉をつけないと痩せにくい。と
あたり前かもしれないが。プロでなく一般人も。
これらも参考に体重を減らします。
スポーツセンターに行くのもいいかも。
とりあえず７０ｋｇ未満を目指す。最終目標は６５ｋｇ以下だが。
減量継続中④ ゆっくり減る [減量]
５月２１日に、ダイエットを決意して２ヶ月。
今朝の体重は７０、２ｋｇ。思ったより難航している。とりあえず７１ｋｇ→７０、２ｋｇだから減っているが、２ヶ月かけているからなぁ。
ちなみに、筋トレは順調に継続中。普通の腕立て伏せ、背筋、足上げ腹筋です。
足上げ腹筋、簡単に説明すると、仰向けに横になり、かかとを揃えて少し浮かす。そのまま足を揃えて真上に上げる。です。
一日にやる回数は少ないけど、継続中。
今朝の体重は７０、２ｋｇ。思ったより難航している。とりあえず７１ｋｇ→７０、２ｋｇだから減っているが、２ヶ月かけているからなぁ。
ちなみに、筋トレは順調に継続中。普通の腕立て伏せ、背筋、足上げ腹筋です。
足上げ腹筋、簡単に説明すると、仰向けに横になり、かかとを揃えて少し浮かす。そのまま足を揃えて真上に上げる。です。
一日にやる回数は少ないけど、継続中。
減量継続中③ 少しだけ [減量]
以前、７１ｋｇに達して、決意し始めた減量。
昨日、今日と朝にはかると７０、５ｋｇ。
あまり減っていない。だが気分的にはその０、５ｋｇの差はあんがいある。
それと少しだけお腹が出てきたから、両足を揃えて仰向けに横になり、かかとを上に上げるというエクササイズを始めた。腹筋を鍛えるのにいいらしい。
腕立て伏せも少し、たまにする。
継続して、締まった体に！
昨日、今日と朝にはかると７０、５ｋｇ。
あまり減っていない。だが気分的にはその０、５ｋｇの差はあんがいある。
それと少しだけお腹が出てきたから、両足を揃えて仰向けに横になり、かかとを上に上げるというエクササイズを始めた。腹筋を鍛えるのにいいらしい。
腕立て伏せも少し、たまにする。
継続して、締まった体に！
減量継続中② [減量]
ただごろ寝してたら体重は減らないだろうから、21時くらいに、涼しい時間帯にウォーキング。
ほんとはジョギングしようと思ったが、だるい![[ボケーっとした顔]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/202.gif)
![[眠い(睡眠)]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/157.gif)
![[右斜め下]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/89.gif)
とりあえず３０分、ウォーキング。
歩数計によると４，０００歩ほど。
継続的にできたら減るかも体重。
今のところ体重は減ってない。このあいだから
ほんとはジョギングしようと思ったが、だるい
とりあえず３０分、ウォーキング。
歩数計によると４，０００歩ほど。
継続的にできたら減るかも体重。
今のところ体重は減ってない。このあいだから
減量継続中① [減量]
このあいだ７１ｋｇだった体重、今朝は70、1ｋｇに下がりました。ちなみに昨日は70、4ｋｇ。
やはり外食とお酒をひかえたら、体重は減りやすいな。
ちなみにいうと王将で食べたりすると一日で１ｋｇ増えることが‥
あと、どのくらい効果あるかはわからないが、風呂をぬるめで長く浸かるようにしています。
少しずつで減量継続中！
やはり外食とお酒をひかえたら、体重は減りやすいな。
ちなみにいうと王将で食べたりすると一日で１ｋｇ増えることが‥
あと、どのくらい効果あるかはわからないが、風呂をぬるめで長く浸かるようにしています。
少しずつで減量継続中！
やばい、リバウンドだ。 [減量]
以前少し太っていて７１ｋｇだった体重、しばらく頑張って６７ｋｇまでさげた。
しかし再び今日７１ｋｇに達してしまった！
いかん、自覚はあったが。
こうなったら再び気合いを入れて減量だ。
以前の減量から、大体１月に１ｋｇくらいからの減量が無理はない。
こまめに動くのもあるし、外食、酒、おやつはとことん太る元になる。
頑張ってとりあえず６月の半ばに７０ｋｇ未満を目指します。
このブログもけっこう減量のことが増えてみなさん退屈かもしれませんが、頑張るので。
気合い！
しかし再び今日７１ｋｇに達してしまった！
いかん、自覚はあったが。
こうなったら再び気合いを入れて減量だ。
以前の減量から、大体１月に１ｋｇくらいからの減量が無理はない。
こまめに動くのもあるし、外食、酒、おやつはとことん太る元になる。
頑張ってとりあえず６月の半ばに７０ｋｇ未満を目指します。
このブログもけっこう減量のことが増えてみなさん退屈かもしれませんが、頑張るので。
気合い！
