筋トレ再開。 [日記]
今日は思い立って、夏にやっていた筋トレを再開しました。
「足上げ腹筋」、と「腕立て伏せ」です。
腕立て伏せは説明は要らないだろう。普通の腕立てだ。
足上げ腹筋とは。①たたみに仰向けに横になる。②かかとを持ち上げてたたみに垂直になる様に足を上げる。③足を下ろす。かかとはたたみにつかないように浮かせておく
これを繰り返します。
夏にこれをやって、お腹が引っ込んだ上にちょっと筋肉もついた。
今日からまた再開していきます。
「足上げ腹筋」、と「腕立て伏せ」です。
腕立て伏せは説明は要らないだろう。普通の腕立てだ。
足上げ腹筋とは。①たたみに仰向けに横になる。②かかとを持ち上げてたたみに垂直になる様に足を上げる。③足を下ろす。かかとはたたみにつかないように浮かせておく
これを繰り返します。
夏にこれをやって、お腹が引っ込んだ上にちょっと筋肉もついた。
今日からまた再開していきます。
2018-11-10 21:48
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