悪玉コレステロールを減らす

悪玉コレステロール(LDL)を下げるために具体的に１つ取り組みを。


牛乳をのむ量を１日合計３００ｃｃまで、かつ２杯分まで、に制限します。


少し説明。私はコーヒーに砂糖とミルクを入れて飲むのが好き。休みの日は４杯くらいいくことも。


おそらくそれも大きな要因で、LDLが健康診断で高かった！

ちなみに言うと、中性脂肪や血圧、血糖値は普通なんですが。


カフェオレを減らした分は、ブラックコーヒーやレモン水で。


可能ならば上限の３００ｃｃを２００ｃｃくらいまで減らせたらなぁと考え中。